肩颈隐隐作痛，按摩后好转却反复；久坐腰背酸胀，找不到明确痛点......这类说不清来由的疼痛，很多时候，根源就是肌肉里的 “休眠火山”：肌筋膜触发点。

肌肉纤维好比成束的橡皮筋。长期负荷或损伤会让局部肌纤维持续紧绷，形成米粒大小的敏感硬结，也就是肌筋膜触发点。

它分为两种：

最典型的是牵涉痛：按压硬结，疼痛会放射到别处。比如颈肩触发点引发头痛，臀部触发点放射至腿部酸痛。 还会伴随肌肉僵硬、活动发紧、发力无力；少数人会有眩晕、局部出汗等表现。

用指腹缓慢按压肌肉，寻找按压后诱发熟悉痛感的紧绷结节。注意：纤维肌痛、关节炎等疾病也会有类似疼痛，需要注意区分。

肌筋膜触发点是身体发出的预警信号。学会识别、科学放松，善待肌肉里这些 “休眠火山”，远离反复莫名疼痛。